Différent développement

Les personnes âgées n’ont-elles pas finies de se développer ? Bien entendu que sur certains plans, oui, le développement personnel d’un certain âge ne se développent plus, mais vous seriez surpris, de constater à quel point, leur corps et esprit se développe toujours. En fait, possiblement pas toujours dans le sens de croissance et d’amélioration, souvent leur développement personnel se fait de façon inverse, en déclin. Toutefois il important d’être réaliste et de comprendre ces phénomènes, car si vous ne faites pas partie de ce groupe de personnes, vous le ferez un jour, ou vous avez sûrement quelqu’un qui vous est cher qui en fait partie.

La dépression

Beaucoup de personnes qui vieillissent, surtout si elles vivent seules souffrent de dépression. Non seulement leur corps vieillit et elles deviennent de moins en moins capables d’être autonomes, elles se sentent parfois délaissées, soit par la mort d’un conjoint ou encore par des visites très peu fréquentes de leurs enfants. Souvent la dépression n’est pas diagnostiquée chez les personnes âgées, car elles sont en tout et partout négligées ou encore simplement diagnostiquées comme faisant partie des symptômes normaux de vieillissement. Si vous avez une personne chère qui présente des signes de dépression, soyez certains d’en discuter avec un professionnel de la santé, car les suicides chez les gens âgées ne sont pas inexistants.

Certaines solutions

Bien qu’il ne soit inévitable de vieillir et d’expérimenter certains maux ou certaines pertes de mémoire parfois, il est plus facile pour une personne âgée de gérer sa situation si elle maintient un réseau social. Alors, d’habiter par exemple avec un membre de la famille ou encore dans une résidence de personnes âgées peut faire toute une différente dans la façon dont une personne se sentira. Si une personne âgée décide de demeurer seule, pour assurer son développement continu ou du moins son moral, il est important que celle-ci visite des amis, pratiques des hobbys ou autres activités qui lui tiennent à cœurpour le développement personnel chez les personnes âgées. Pour éviter que votre être bien aimé ne tombe dans les pièges de la dépression essayez de partager les visites hebdomadaires entre les membres de la famille.

C’est à la portée de tout le monde : profitez du grand air, et ce même la nuit ! Voilà une expérience inoubliable et économique ! Un peu comme la pratique d’un sport extrême, la montage est une passion à vivre jusqu’au bout…

Un défi à relever

Il suffit de s’y préparer. Le premier équipement qu’il est nécessaire de se procurer est bien évidemment le sac de couchage. Idéalement, ce dernier doit avoir une température de confort de 10°C au plus. Le matelas, aussi, est important car il vous protège considérablement du froid. A vous de choisir entre un matelas mou ou dur. Le matelas gonflable se rangera facilement dans votre sac alors que le matelas en mousse est bien plus compact et plus léger. En ce qui concerne le sac à dos prévu pour la montagne, il est indispensable et doit être choisi avec précaution. A noter également : il existe des sacs de couchage avec matelas intégré pour gagner de la place.
Amoureux de la montagne, n’ayez pas peur de dormir à la belle étoile. Prémunissez-vous simplement d’un sursac (duvet imperméable dans lequel il suffit de disposer le sac de couchage) pour vous protéger de la rosée matinale. Si l’air reste particulièrement humide, n’hésitez pas à déplier vos affaires le plus tard possible pour qu’elles ne soient pas mouillées.
Autre point essentiel, veillez à vous équiper de vêtements hermétiques. Vous trouverez sur ce site un large choix d’équipement pour vous habillez de manière adaptée à la randonnée en haute montagne.

Aller plus loin

Les habitués le savent : une lampe frontale, un briquet et un grand sac en plastique (surtout pour protéger vos affaires de l’humidité) sont absolument indispensables. Mais n’oubliez pas non plus, au cas où, une couverture de survie ainsi qu’une carte pour mieux vous repérer. Certains amoureux des massifs ont d’ailleurs même voulu y vivre. Sachez que le fait de vivre en communion avec la nature vous rend plus humain et que plus d’un y ont pris goût. Si toutefois d’autres destinations vous intéressent, consultez sur notre site quelques astuces pour partir à l’étranger.

Prêt(e) à passer une vraie nuit fortifiante ?

Marché ou prendre le métro

Marcher ou faire du vélo, c’est bien pour la santé

Faire un peu d’exercices ne fait pas mal et vous permettra d’éliminer les graisses excédentaires.

Le fait de faire du sport ou de marcher une heure par jour améliore grandement votre santé et votre corps vous remerciera dans plusieurs dizaines d’années.

Il vous permet aussi d’éviter de payer les frais de transport ou encore l’essence que vous allez utiliser. Je suis étonné de savoir que mon collègue utilise sa voiture pour aller chercher sa baguette alors que la boulangerie est à 500 mètres de chez lui.

Faire du vélo, améliore vos cuisses, votre respiration, j’habite personnellement à Paris et lorsque je sors et qu’il n’y a plus de métro. Je prends toujours le vélo pour rentrer car je n’ai pas envie d’utiliser le taxi ni d’attendre pour le bus de nuit. Pratique non?

Se déplacer en transport ou la voiture

En prenant un moyen pour se déplacer plus rapidement, vous allez gagner du temps et des fois du confort.

En prenant les transports en public au lieu de la voiture, vous allez moins polluer la planète.

Conduire permet des fois de gagner du temps au lieu d’avoir plusieurs changements. Par exemple, lorsque je prenais les transports, je devais faire 3 station de RER avec un changement! Ce n’est pas très pratique.

Vous pouvez emmener vos enfants à l’école et allez tout de suite au travail!

Personnellement, je varie selon les circonstances mais je préfère prendre le vélo pour faire un peu de sport.

Et vous, qu’en pensez vous, préférez-vous prendre votre voiture ou marcher et profiter du beau temps?

Le massage est un ensemble de gestes qui a pour but de soulager, soigner et détendre les tissus, les muscles. Il en existe plusieurs sortes de massages selon les cultures, les besoins (thérapeutiques, détente) et leurs effets sur le corps humain. Les  techniques aussi sont nombreuses et ont chacune leur effets. Le pétrissage,  les tapotements et de nombreuses autres techniques qui consistent à masser légèrement, avec pression, en malaxant, et en tapotant. Toutes ces techniques ont un effet sur notre corps, sur la circulation sanguine, la lymphe et soulage les contractures musculaires, et redonne de la vitalité. C’est un bon remède contre le stress, car   Psychologiquement, le massage a pour effet de relaxer, procure au corps une certaine torpeur, une personne en état de stress répond très bien au massage.

Des stimulations électriques sont envoyées vers l’hypothalamus pour la production d’hormones qui procurent de l’apaisement chez la personne. Le massage à la base est bon pour la santé, mais peut être dangereux s’il n’est pas fait dans de bonnes conditions. Le massage est dangereux s’il y a lésion dans la zone massée, ou en cas d’infection comme les varices. Lorsqu’il est réalisé très fort en cas de présence d’un caillou de sang, le risque de blocage d’une artère, donc d’une embolie pulmonaire ou autre.

Le massage doit être pratiqué par un professionnel reconnu, en effet le succès du massage a conduit à certains débordements, la législation n’encadrant pas très bien cette nouvelle profession. Le secteur du massage renferme un certain nombre d’établissements n’étant pas aux normes, alors, toujours vérifier les qualifications du salon, à part cela bon massage.

Et vous, qu’en pensez-vous?

Le transport à l’étranger

Le pass ferroviaire d’InterRail

Ce pass est valable sur le réseau ferroviaire de 30 pays européens : de la France à la Grèce, en passant, par l’Allemagne, la Bulgarie ou le Monténégro. Et voire même jusqu’en dehors des frontières de l’Europe, destination la Turquie.

Ce pass contient des jours de voyages commandés (calendrier de voyage à programmer) sur internet et utilisable à souhait (voir tout de même les conditions d’utilisation) et permet ainsi de voyager en train à des tarifs réduits.

Un pass InterRail permet de changer de train et de pays facilement sans frais supplémentaires.

L’année dernière, j’avais pris un pass Interrail puis j’ai utilisé le site HouseTrip France pour trouver un logement en France et en Croatie.

Le Thalys

Le Thalys permet de voyager vers les capitales des pays au Nord de la France comme Amsterdam, Bruxelles ou Anvers.

Par exemple :

-          un Paris/Bruxelles coûte environ 22 euros (prix de départ)

-          un Paris/Amsterdam ou Cologne : 35 euros

Le Thalys est un train à la portée de toutes les bourses avec des promotions et des bons plans toute l’année. Il s’agit d’un train confortable qui propose de nombreux services : restauration et wifi notamment.

L’Eurostar

L’Eurostar est un train grande vitesse qui permet de voyager entre Paris/Londres (à partir de 88 euros) et Bruxelles (à partir de 55 euros). Il utilise le Tunnel sous la Manche. Ainsi Paris n’est qu’à 2h15 de Londres et Bruxelles à 1h51 de la capitale britannique.

Il existe des programmes de fidélité pour les personnes circulant souvent entre ses pays (tarifs affaires, étudiants…) et la possibilité de réserver un wagon pour les voyageurs en groupes. Les enfants de moins de 4 ans voyagent gratuitement.

Hébergement

J’utilise divers moyens tel que la location de maison tel que HouseTrip qui est un site pratique pour trouver des endroits à louer dans toute la France ou encore dans le monde entier. J’ai bien ce procédé comme on se sent comme chez soi et l’on a beaucoup plus envie de visiter et voyager plus souvent.

 Tout le monde se réjouit autour d’un repas succulent et copieux durant les fêtes car la famille ou les amies peuvent enfin se réunir avec  joie et bonheur.  C’est un moment où  nous pouvons bien  nous  régaler car toutes  les nourritures sont si appétissantes les unes que les autres.  Mais il faudra bien se ménager pour le lendemain.

Après les fêtes, les aliments gras sont à éviter pour garder notre santé en  bonne état. Il est conseillé de consommer des aliments très légers. Mais  avant toutes choses, il faut boire beaucoup d’eau car elle aide l’organisme à évacuer rapidement les matières grasses.

Les différentes fruits et légumes  frais permettent de rétablir à la norme le fonctionnement digestif un peu perturbé par les repas copieux.  Pour une bonne assimilation, il est préférable de les prendre en naturel ou en compotes. Les produits laitiers allégés sont aussi fortement recommandés : yaourt, fromage blanc, lait écrémé,… Il est préconisé de manger vert  pour un bon transit intestinal : laitue, haricot vert, épinard, …

Évidemment, il faut manger à des heures régulières, à quantité modérée et en évitant tout excitant tel que les piments, et tout autre type d’épice qui ne font que stimuler l’appétit. Toutefois, il faut éviter de sauter des repas, car cela ne fait que nuire à la santé  surtout pour le système digestif.

Faire la fête c’est bien manger et parfois sans limite, mais le lendemain des fêtes, l’organisme a besoin de se rétablir  par la consommation d’aliment léger et  facilement digestible.

Manger bio permet aussi de bien manger

La Thalasso ou Thalassothérapie est définie comme étant l’utilisation simultanée, sous la surveillance médicale, dans un but préventif ou curatif, des bienfaits du milieu marin qui comprend le climat marin, l’eau de mer, les algues, les sables et autres substances extraites de la mer. A cet effet il faudra savoir que l’eau de la mer possède plusieurs vertus thérapeutiques et de bien être également.

Connus depuis des siècles, ce n’est qu’en 1867 que le docteur de la Bonnardiere invente le mot Thalassothérapie crée a partir du mot grec Thalassa, qui signifie la mer et de Théropia qui veut dire le soin. Ainsi la thalassothérapie va donc utiliser non seulement de l’eau mais aussi les algues, le sable, et le climat marin, qui ont tous des vertus de préventions mais aussi curatives qui favorisent l’élévation du corps et de l’esprit. C’est en 1899 que le docteur Louis Bagot crée l’institut marin Roch Kroum à Roscoff.

Ce dernier fait alors une substitution au caractère empirique des soins une véritable thérapeutique rationnelle qui est basée sur la tonicité du climat et sur la richesse physico-chimique de l’eau de la mer. Il fut alors le premier à mètre en œuvre une thérapie qui traite des rhumatismes dans l’eau de la mer chauffée à un degré acceptable. Le chauffage de l’eau est donc de 32 à 36 ° et il a pour objectif de favoriser la pénétration des oligo-éléments dans votre peau. Ce traitement permet aussi de détendre les muscles de votre corps puis  de se relaxer rien qu’en ressentant les mouvements de l’eau et cette fameuse sensation de bien être.

Cette belle thérapie s’apparente de peu au massage, mais les soins sont dispensés de façons collective ou individuelle. De ce fait pour une cure de thalasso il vous suffira de faire des affusions, c’est-à-dire une douche diffuse et chaude faite de manière individuelle, allongé sur le dos ou le ventre pour une tonicité agréable et vivifiante, il y a aussi les boues marines qui ont un effet sédatif  sur la douleur, et enfin il y a le pédiluve qui intervient sur les mécanismes de la thermorélarisation, tonifiant les parois veineuses et lymphatiques.

Après les épisode pour manger bio, on va aussi parler du bien de bien dormir

Le temps du sommeil est primordial pour notre santé car il contribue à notre épanouissement personnel, il nous donne la force de pouvoir entreprendre les taches avenir, mais surtout il favorise la croissance de manière complète. Dormir est alors un point essentiel pour notre organisme, et c’est grâce à cela que notre mémoire se repose et se consolide tout en gardant notre cerveau dans les meilleures conditions pour réfléchir.

Le sommeil revigore le corps et l’esprit

Il permet à notre corps de se rétablir après un travail difficile, pour ce faire il n’est pas autorisé de rester sans dormir ou de ne pas respecter les heures de sommeils. D’aucun pensent que dormir est une fatigue en soi alors que bon nombre de personne dorment très mal, alors qu’un bon sommeil réparateur est le garant du bon fonctionnement de notre organisme. Le docteur Eric Mullens, qui est un somnologue a en 1991 crée un laboratoire du sommeil, et il enseigne à la faculté de médecine de Montpellier, et il nous dévoile le but ou du moins le rôle de nos nuit de sommeil.

Bien dormir est indispensable

Bien dormir est indispensable car l’insomnie perturbe terriblement la vie et les relations sociales, et ce trouble conduit généralement à une baisse de vigilance. Ainsi quand vous êtes au volant de votre voiture vous vous exposez à des risques d’accident si vous ne vous êtes pas assez reposé. Le temps de sommeil représente donc le tiers de nos vie, et il nous sert à renforcer la mémoire, en temps d’examen, concours et autres, un bon sommeil est indispensable pour recharger les batteries après une bonne révision, ceci pour empêcher des nuits blanches, le stress et surtout de gros problèmes de mémoire à savoir l’oubli, ou la confusion ou encore l’incohérence.

Le cerveau a besoin de sommeil  pour mener à bien son rôle

Le dicton qui parle de la nuit qui porte conseil puise son intérêt dans le sommeil car, les zones du cerveau sollicitées dans l’apprentissage de nouvelles tâches continuent donc de travailler pendant la nuit dans votre subconscient durant le sommeil qui a suivi cet exercice. Alors lorsqu’on se lève le lendemain on est à même de prendre une décision que l’on n’a pas pût prendre le jour précédent d’où l’intérêt de ce fameux dicton.

Voici un moyen pour améliorer sa sante : /sport-pour-ameliorer-sa-sante

Efficaces pour combattre la majorité des maladies causées par le stress notamment par une baisse de l’anxiété, une hausse d’énergie, une amélioration de la qualité du sommeil, une baisse de la fatigue, une amélioration de la circulation sanguine ou une meilleure concentration, les massages existent sous différentes formes. D’ailleurs, on peut définir le massage comme l’application d’un certain nombre de techniques dont le but est procurer un mieux-être aux personnes.

Pour ce faire, divers mouvements des mains sont exécutés sur certain nombre de tissus vivants. Pour que cette thérapie puisse être utilisée pour le simple plaisir personnel des individus, il faut attendre les années 1970 et surtout la mouvance New age des années 1980, qui permettra sa véritable démocratisation. La lecture de cet article vous permettra d’en savoir un peu plus sur les différents types de massages qui existent.

Quels sont les types de massages possibles?

Il existe une multitude de types de massages pratiquée par massothérapeutes. On peut citer entre autres le drainage lymphatique manuel, le massage chinois, le massage abdominal, le massage suédois, le massage sportif, le massage hawaïen, le massage amma sur chaise, le massage aux pierres ou aux galets chauds, le massage californien et massage Esalen, le massage sensuel ou érotique, le massage-danse interactif ou encore le massage Points Déclencheurs.

Le massage chinois comme son nom l’indique est une technique pratiquée en Chine depuis plus de 4000 ans. Encore très mal connu dans les pays occidentaux, ce type de massage également appelé en langue locale An Mo/ Tui Na, permet à l’énergie vitale de circuler plus librement dans le corps. Ce qui procure un bien-être et une très santé de l’organisme non seulement de la personne sur qui il est pratiqué mais également celui qui le prodigue.

Pour ce qui est du massage abdominal, c’est une pratique thérapeutique qui vise à détendre la personne en massant son abdomen mais surtout ses intestins afin de dégager son tube digestif. Il est un excellent moyen pour lutter contre le stress ainsi que les douleurs abdominales.

Quant au massage hawaïen qui peut être un massage de bien-être ou de détente, il provient des îles Hawaï en Polynésie. Il se pratique directement sur la peau au moyen d’une quantité importante d’huile de massage chaude. Son principe consiste à masser l’ensemble du corps dans le but de lui permettre un meilleur équilibre de l’énergie de l’organisme.

Comme son nom l’indique, le massage sportif est destiné aux athlètes. Il leur permet de mieux s’entraîner et améliorer ainsi leurs performances par une prévention plus efficace des risques de blessure et de la douleur. Dans le but de répondre aux besoins des passionnés du conditionnement physique et des athlètes de haut niveau, les massothérapeutes associent plusieurs techniques.

Enfin, le massage érotique ou sensuel est un véritable outil permettant un partage ainsi qu’un échange de sensualité. C’est pour cette raison qu’il est employé comme moyen pour améliorer la capacité d’une personne à répondre aux stimuli sensoriels, stimuler la libido ou encore pour une meilleure connaissance du corps de l’autre entre partenaires.

Retrouvez d’autres informations sur les massages suédois et thaï.

Je parlais dans un autre articles des différents massages, dans cette article, je vais vous présenter 2 massages en particulier : le massage suédois et le massage Thai.

Le massage Suédois

Le massage suédois est pratiqué par de nombreux salons de massage. Il connait un vif succès en raison de ses bons résultats sur la qualité du sommeil et sur l’élimination des toxines de l’organisme. Il est apparu grâce à un professeur de gymnastique qui a développé et mis au point cette technique et qui en a expérimenté les premiers mouvements. Il daterait donc du début des années 1800. Il est appelé massage classique en Suède.

On peut noter qu’une séance de massage suédois comprend cinq mouvements qui sont pratiqués en alternance. Le client garde ses sous-vêtements ou se dénude totalement. Les mouvements prennent différentes formes. L’effleurage, le tapotement, la friction, la vibration et le pétrissage. Il est fait sur une table de massage. Elle est idéale quand la personne n’a pas besoin de traitement médical particulier.

Les bienfaits de ce type de massage sont liés en particulier à la prévention. En effet, il peut être prescrit afin d’éviter des blessures. Il a la propriété de dilater les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à renforcer la musculature. Il permet de guérir plus rapidement et plus facilement de traumatismes musculaires et permet aux sportifs par exemple de récupérer plus vite. Cette action est due au fait qu’il aide à libérer les tissus des déchets comme l’acide urique ou lactique. Au niveau digestif, il permet d’éliminer les gaz. Il joue un rôle sur la gestion du stress ainsi que sur la peau.

Le massage Thaï

Le massage thaï est une technique qui oscille entre massage et relaxation. Elle vient du continent asiatique et elle est inspirée de la médecine chinoise. Quand on observe bien la pratique du massage thaï, on remarque qu’il s’apparente par certains côtés aux techniques de relaxation et au yoga.
Le massage thaï s’articule autour de trois pôles.

• Le premier est très proche du yoga, la personne qui se fait masser doit faire une série d’étirements, ils se font en général en même temps que le masseur qui en donne la dynamique.

• Le deuxième moment ressemble plus aux massages classiques et c’est le masseur qui travaille. Il enchaine toute une série de mouvements sur la zone qu’il va traiter. Il va faire ces massages avec la paume des mains, mais aussi avec ses doigts.

• Le troisième pôle est très proche de la méditation. Le masseur et la personne vont essayer de se vider la tête et de respirer profondément. Le but de cette respiration est d’éliminer toutes les toxines que le corps accumule. Elle permet aussi une meilleure oxygénation du sang et une circulation bien améliorée.

Le massage thaï est très efficace et fait ses preuves dans les pathologies telles que le mal de dos, même si les douleurs sont plutôt chroniques, il va sensiblement les atténuer.

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